Adem & Mind

4 artikels

Drie mensen zitten met gesloten ogen rustig naast elkaar tijdens een meditatie in de buitenlucht.
Adem & Mind5 min lezen

Hoe breng je je zenuwstelsel tot rust?

Je zenuwstelsel tot rust brengen begint met minder prikkels, een haalbaar tempo en aandacht voor slaap en beweging; zoek hulp wanneer stress je dagelijks leven blijft hinderen.

Beginners oefenen samen meditatie op kussens in een lichte woonkamer
Adem & Mind6 min lezen

Hoe begin je met mediteren? Thuis en samen oefenen

Begin mediteren door comfortabel te gaan zitten, je natuurlijke ademhaling te volgen en je aandacht terug te brengen naar je adem zodra je merkt dat je afdwaalt.

Persoon zit rustig in meditatiehouding met de handen ontspannen op de knieën.
Adem & Mind5 min lezen

Welke ademhalingsoefeningen kan je thuis doen?

Ademhalingsoefeningen zijn manieren om je adem bewust te volgen of bij te sturen; thuis kan je beginnen met buikademhaling of een iets langere uitademing.

Een groep mensen mediteert zittend op matten aan het strand.
Adem & Mind6 min lezen

Wat is mindfulness en hoe verschilt het van meditatie?

Mindfulness is bewust aandacht geven aan wat je op dit moment ervaart, met ruimte voor gedachten en gevoelens; meditatie is een oefenvorm waarmee je die aandacht kan trainen.

Binnenkort: adem & mind

Events bij coaches, de komende weken.

Bekijk alle adem & mind-events