Ayurveda herfst cleanse

De herfst nodigt uit om zachter te gaan leven: langzamere ritmes, warmere maaltijden en meer aandacht voor wat je lichaam echt nodig heeft. In deze 10-daagse Ayurveda Herfst Cleanse neem ik je stap voor stap mee in een eenvoudig, praktisch plan dat je thuis kunt volgen — geen strenge regels, wel aandacht, warmte en regelmaat.

We werken in drie duidelijke fases: drie dagen afbouwen (koffie, suiker en alcohol verminderen zodat je lijf kan wennen), vijf dagen monodieet waarin we kiezen voor eenvoudige, warme maaltijden die je spijsvertering (Agni) ondersteunen, en twee dagen geleidelijk opbouwen om rustig terug te keren naar je normale eetpatroon. In de detox staat warmte, regelmaat en licht verteerbare voeding centraal: praktische keuzes waar je zowel fysiek als mentaal iets aan hebt.

Je krijgt vooraf de Ayurvedische Herfst Detox-gids met uitleg, recepten en gehandhaafde handvatten zodat alles behapbaar blijft. Tijdens de 10 dagen begeleiden we elkaar in een kleine, besloten WhatsApp-groep: je deelt ervaringen, stelt vragen en krijgt steun van mij en de groep. Het is geen perfectionisme-challenge — je mag het op jouw manier doen.

Wat je meeneemt uit deze periode:

• Meer inzicht in Ayurveda en hoe spijsvertering werkt.
• Ervaring met warmte, regelmaat en eenvoud in je eetpatroon.
• Grotere bewustwording rondom koffie, suiker en alcohol.
• Praktische recepten en inspiratie die je langer kunt gebruiken.

Deze cleanse is toegankelijk voor iedereen die nieuwsgierig is naar Ayurveda; voorkennis is niet nodig. We doen het samen in een klein publiek zodat er ruimte is voor persoonlijk contact, herkenning en onderlinge steun. Je hoeft niet alles perfect te doen — het gaat om vertragen, vereenvoudigen en met meer aandacht de herfst ingaan.